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Neiva Guinami

CRECI: 121488
Cheguei ao mercado imobiliário depois da aposentadoria, acumulando 26 anos de carreira como gerente bancária. Adoro lidar com clientes, domino os procedimentos financeiros para aquisição de imóveis, sempre com muita seriedade e respeito. Formada em Administração de Empresas, e natural de Mirandópolis-SP, tenho uma filha morando no interior e gosto de visita-la sempre que possível, além de receber os amigos para jogar conversa fora, tomar um bom vinho e assistir peças de teatro e shows de MPB.

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Meditação Ganha Novos Segmentos da Sociedade

Dicas

Meditação Ganha Novos Segmentos da Sociedade

12/04/2018

Cada vez mais pessoas usam da prática de meditação para trazer uma série de benefícios ao corpo e à mente. Esse crescimento é visível não só em pessoas que exercitam a meditação em suas casas ou em aulas particulares, numa vertente mais espiritualista, mas agora também em setores da sociedade onde a poucos anos atrás sequer sabiam explicar do que se tratava a meditação. Ela está alcançando o âmbito profissional, onde visa à melhora no foco e concentração dos profissionais das empresas e também nas escolas, onde trabalha com a ansiedade dos alunos.

Vale destacar que há mais de 30 anos, a técnica vem sendo estudada e utilizada pela medicina, na promoção da saúde e como abordagem terapêutica para inúmeras doenças. Isso por que a meditação é um exercício cerebral consciente, comprovado em imagens de ressonância magnética que mostra alterações no cérebro no momento em que é realizada.

Para além do estresse, evidências científicas mostram que a meditação é benéfica como abordagem terapêutica para vários transtornos psicossomáticos como a ansiedade, a depressão e problemas respiratórios e gástricos de fundo emocional. A aliança entre medicina convencional e a meditação tem se consolidado cada vez mais. Em uma pesquisa rápida pelo tema no ‘Google Acadêmico’, é possível notar o interesse da ciência pela relação meditação e saúde: são mais de 200 mil trabalhos com achados dos mais variados. 

Confira um passo a passo para iniciar a prática da meditação:

  1. Escolha uma hora conveniente – meditação é essencialmente um momento de relaxar, então ela deve ser realizada totalmente à sua conveniência. Reserve um horário que você não será interrompido.

  1. Escolha um ambiente quieto – é importante buscar um ambiente onde você provavelmente não será incomodado.  

  1. Sente-se confortavelmente – sua postura também faz diferença. Certifique-se de estar relaxado, confortável e pronto. Sente-se com a coluna ereta, relaxe os ombros e pescoço e mantenha os olhos fechados durante todo o processo.

  1. Tenha o estômago relativamente vazio – uma boa hora para meditar é antes das refeições. Entretanto, não se force a meditar se estiver com muita fome. Você  achará difícil, porque você pode ficar pensando em comida o tempo todo. Nesse caso, você pode meditar duas horas após a refeição.

  1. Respire profundamenteRespirar é também parte do processo de preparação para uma meditação mais fácil. Respire, inspire e expire.





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