11 benefícios do contato com a natureza para a saúde

Vivemos em um mundo cada vez mais urbano, cercados por arranha-céus, ruas movimentadas e um ritmo acelerado de vida. Em meio a esse cenário, é fundamental lembrar da importância do contato com a natureza, principalmente para aqueles que residem em grandes metrópoles, você concorda? 

Ter acesso a áreas verdes e desfrutar de momentos ao ar livre pode trazer inúmeros benefícios para nossa saúde física, mental e emocional. Buscar refúgio em áreas verdes se torna uma necessidade vital.

Estudos têm demonstrado que passar tempo ao ar livre, seja caminhando em trilhas, praticando esportes em parques ou simplesmente relaxando em um gramado, promove a redução da pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, melhora a capacidade pulmonar e até mesmo auxilia na recuperação de doenças.

Continue lendo sobre a importância do contato com a natureza e descubra maneiras de trazer mais verde para o seu dia a dia e como isso pode causar um impacto realmente positivo na sua vida!

11 benefícios do contato com a natureza

O contato com a natureza traz uma série de benefícios para nossa saúde física, mental e emocional. Aqui estão alguns dos principais benefícios:

1. Vitamina D

A exposição à luz solar é a principal fonte de obtenção dessa vitamina tão importante para a saúde. Ao passarmos tempo ao ar livre, seja em parques, jardins ou trilhas, permitimos que nosso corpo absorva a luz solar e produz naturalmente a vitamina D. 

Essa vitamina desempenha um papel crucial na absorção de cálcio, fortalecimento dos ossos e sistema imunológico. Portanto, ao buscar o contato com a natureza, estamos não apenas desfrutando de momentos relaxantes e revigorantes, mas também proporcionando ao nosso corpo a chance de obter a vitamina D necessária para uma saúde ótima.

2. Melhora a concentração

Você pode não acreditar, mas o contato com a natureza pode trazer benefícios significativos para aqueles que precisam de mais concentração em suas atividades diárias!

 Estudos científicos têm demonstrado que passar tempo em ambientes naturais, como parques e áreas verdes, pode melhorar nossa capacidade de concentração e foco. A presença da natureza ao redor reduz a fadiga mental e restaura a atenção, permitindo que nos concentremos melhor em nossas tarefas.

Segundo a Dra. Eva Selhub, médica especializada em saúde e bem-estar, “a natureza nos oferece um estímulo suave, relaxante e ao mesmo tempo fascinante, que pode restaurar a atenção de forma natural”.  Ao nos envolvermos com a natureza, estamos aprimorando nossa concentração, tornando nossas atividades mais produtivas e prazerosas! Muito bom, não é mesmo?

3. É bom para a pressão arterial

A pesquisa realizada pelo Instituto de Pesquisa Ambiental e Saúde Infantil (IINFC) destaca que a exposição à natureza pode levar a uma redução da pressão arterial sistólica e diastólica, contribuindo para a saúde cardiovascular. Além disso, o contato com a natureza promove uma sensação de relaxamento e bem-estar, o que ajuda a reduzir o estresse, um fator que pode influenciar no aumento da pressão arterial. Quem por aí imaginaria que passar mais tempo na natureza promoveria a saúde do nosso coração e manteria a pressão arterial sob controle? Então anote essa informação!

4. Oxigena o cérebro

Você sabia que passar tempo em ambientes naturais, como parques e florestas, está associado a um aumento no fluxo sanguíneo cerebral e à melhoria da oxigenação do cérebro? Pois bem, é isso mesmo.

Pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que caminhar em meio à natureza estimula a atividade cerebral, promovendo a criatividade e a capacidade de resolução de problemas. 

Além disso, a presença de árvores e plantas nas áreas verdes ajuda a filtrar e purificar o ar, proporcionando uma melhor qualidade do oxigênio que respiramos. 

Fornecer ao nosso cérebro um banho de ar fresco, pode resultar em uma maior clareza mental, foco e bem-estar geral. Aproveite os benefícios da natureza e permita que seu cérebro respire livremente!

5. Reduz o estresse

O contato com a natureza é um poderoso antídoto contra o estresse do dia a dia. Em apenas 20 minutos em um ambiente natural, como um parque, podem diminuir os níveis de hormônios relacionados ao estresse. Além disso, a presença de áreas verdes estimula os sentidos, acalma a mente e proporciona um refúgio tranquilo da agitação urbana. 

A Dra. Qing Li, especialista em medicina florestal, disse que “a natureza age como uma terapia para o estresse, melhorando o humor, reduzindo a ansiedade e trazendo uma sensação de calma e serenidade”. 

Ao nos conectarmos com a natureza, estamos encontrando um refúgio reconfortante para aliviar o estresse e promover o equilíbrio emocional. Que tal deixar a natureza ser seu santuário de paz e bem-estar?

6. Fortalece o sistema imunológico

A exposição regular a ambientes naturais estimula a produção de células responsáveis pela defesa do nosso organismo! A natureza nos expõe a uma ampla variedade de microrganismos benéficos que ajudam a fortalecer a nossa microbiota intestinal, que desempenha um papel fundamental no nosso sistema imunológico. 

Ao nos conectarmos com a natureza, estamos fortalecendo nossas defesas naturais, tornando-nos mais resistentes a doenças e infecções. Portanto, abrace a natureza, aproveite o sol, respire o ar puro e deixe que ela fortaleça o seu sistema imunológico, mantendo-o saudável e vibrante.

7. Protege o coração

O contato com a natureza é um verdadeiro presente para o nosso coração. 

Passar tempo em ambientes naturais está associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares: pesquisadores da Universidade de East Anglia, no Reino Unido, descobriram que pessoas que vivem em áreas com maior exposição à natureza têm menor probabilidade de desenvolver doenças cardíacas. 

Além disso, a presença de áreas verdes e a prática de atividades ao ar livre estão relacionadas a uma diminuição da pressão arterial, redução do colesterol e melhoria da saúde cardiovascular de forma geral. 

8. Melhora a saúde mental

                  Além dos benefícios físicos, estar em contato com a natureza tem um impacto significativo em nossa saúde mental e emocional. Estudos têm mostrado que a presença de áreas verdes está associada à redução do estresse, da ansiedade e da depressão. A natureza nos proporciona um ambiente sereno, onde podemos relaxar, refletir e encontrar equilíbrio. Caminhar em meio às árvores, ouvir o som dos pássaros e sentir a brisa suave nos traz uma sensação de tranquilidade e bem-estar.

9. Aumenta a capacidade de concentração

Caminhar em meio à natureza por apenas alguns minutos pode melhorar significativamente a capacidade de concentração e memória. Além disso, a presença de elementos naturais, como árvores e plantas, estimula a mente de forma suave e relaxante, promovendo uma sensação de calma e clareza mental. 

Mas o que uma psicóloga ambiental falaria a respeito? A Dra. Rachel Kaplan afirma que “a natureza oferece estímulos fascinantes e agradáveis que ajudam a restaurar nossa atenção e aprimorar nossa capacidade de concentração”. 

Você está nutrindo sua capacidade de concentração, permitindo que se dedique com mais eficácia às tarefas e desfrute de momentos de plenitude e produtividade? Se a sua resposta foi “não”, então está na hora de deixar a natureza ser sua aliada na busca pelo foco e sucesso!

10. Proporciona calma

Foi descoberto recentemente que pessoas que vivem próximas a áreas verdes têm menor probabilidade de apresentar sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a presença de elementos naturais, como a vista de um lago ou o som de pássaros cantando, ativa a resposta de relaxamento do nosso sistema nervoso, reduzindo os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. 

Portanto, ao nos conectar com a natureza, estamos abrindo espaço para a paz interior, encontrando um refúgio de serenidade em meio à agitação do mundo moderno. Que tal deixar a natureza ser sua fonte de calma e equilíbrio, nutrindo sua alma e alimentando seu espírito com a beleza natural que nos rodeia? Sempre vale a tentativa.

11. Estimula a curiosidade

Ambientes naturais estimulam a imaginação e a capacidade criativa. Pesquisadores da Universidade de Utah descobriram que pessoas expostas à natureza por quatro dias apresentaram um aumento de 50% na resolução de problemas criativos. 

Além disso, a presença de elementos naturais, como cores vibrantes, texturas variadas e sons suaves, ativa regiões do cérebro associadas à criatividade e à geração de novas ideias. 

A artista e escritora Julia Cameron afirma que “a natureza é a maior fonte de inspiração, oferecendo um fluxo contínuo de estímulos criativos”. 

Ao inserir mais natureza no nosso dia a dia, estamos também abrindo as portas da nossa mente para a imaginação e a originalidade, permitindo que nossas ideias fluam livremente e que nossa criatividade se manifeste em sua plenitude. 

Você está pronto para trazer mais verde para o seu dia a dia?

Diante de tantos benefícios incríveis proporcionados pelo contato com a natureza, fica a pergunta! Seja aproveitando parques, reservas naturais ou até mesmo investindo em um empreendimento que priorize áreas verdes, como os projetos da MAC Construtora, você pode desfrutar de uma vida mais saudável, equilibrada e conectada com a natureza. 

Afinal, cada um desses onze benefícios é uma razão poderosa para buscar uma maior integração com o ambiente natural. Então, não espere mais!

 Explore todas as possibilidades que a natureza oferece e descubra como ela pode transformar positivamente sua vida e bem-estar. 

Venha conhecer os empreendimentos da MAC Construtora, que trazem mais verde para os moradores da grande São Paulo, e mergulhe em um estilo de vida harmonioso, repleto de vitalidade e beleza natural. Acesse nosso site e descubra um novo mundo de possibilidades!